めぐる季節と体調管理。

みなさま、こんにちは！

本格的な田植えシーズンを迎えたこちら福岡県朝倉市では、実働する日本最古の「三連水車（1789年）」が５年に一度のお色直しを終え、今年も回り始めました。
阿蘇山を水源として熊本・大分・福岡・佐賀の４県を流れる九州最長の川、筑後川の水を勢いよく汲み上げて、一帯の田んぼを潤しています。

　　　　　　　　　福岡県朝倉市の三連水車と田植えが終わったばかりの田んぼ（2025年6月18日）

梅雨明けした沖縄・奄美地方を除き、九州から本州は梅雨の真っ最中のはずですが、全国的に強い日差しが照り付け、猛烈な暑さが続いています。こまめに水分を補給し、汗を大量にかいた場合は適度にミネラル分も補給するなど、万全な熱中症対策を続けてください。

また、今の梅雨時期には頭痛や倦怠感、抑うつなど心身の不調が現れやすく、「６月病」とも呼ばれる症状で悩む人が増える傾向にあります。その原因として考えられているのが、気圧や気温の急激な変化、高い湿度などによる自律神経の乱れです。自律神経を整えるためには、健康の三原則＝「適度な運動」「栄養バランスのとれた食事」「睡眠（休息）」が大切ですが、さらに「腸内環境のケア」が大きな鍵を握っています。









自律神経は、腸の働きと密接に連動しているため、腸の調子が乱れると、頭痛、倦怠感、気力の低下、抑うつ症状といった心身の不調を引き起こしてしまいます。










自律神経を整え、交感神経と副交感神経のスムーズな切り替えを行うには、自律神経に直接かつ間接的に影響する腸内環境を良好に保つことが重要となってきます。

小腸（６～７ｍ）：主に栄養素の消化や吸収、また免疫細胞をつくる働きも担っています。さらに“幸せホルモン”と呼ばれるセロトニンを生成し、感情のコントロールにも関与しています。
小腸に棲む主な善玉菌は乳酸菌です。

大腸（約１．５ｍ）：水分やミネラルを吸収し、便を作るはたらきをしています。
大腸にはビフィズス菌が棲み着いて腸内フローラの主役メンバーとして働いています。

腸内環境を整えるには小腸と大腸、どちらも大切です。













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梅雨時ばかりではなく、現代では無意識のうちに食の乱れや生活の不摂生を起こし、また、精神的なストレスを受けることなどから、どうしても悪玉菌が増えて腸内環境が悪くなりがちです。

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