がんばり過ぎず、ゆるゆるファイトでＧＯ！

みなさま、こんにちは！

少しずつ一日の最高気温・最低気温が下がり、夏至の頃に比べ、日の出は遅く、日の入りは早く、昼間時間が１時間ほど短くなっています。

つぎつぎと記録が塗り替えられた厳しい夏を乗り越えようとしている今、知らず知らずに蓄積した疲労の影響が現れやすい時期でもあります。はっきりと自覚できるのならまだ良いのですが、よく分からないまま突然、身体に異変が生じることも。

たとえば、治療どころか病院に到着する間もなく命を失うことも少なくない心臓の病。
日本人の突然死で最も多いのが急性心臓死で、そのほとんどが「虚血性心疾患」によるものです。

虚血性心疾患とは、心臓の冠状動脈が狭くなったり完全に詰まったりすることにより、血液が供給されなくなる状態。そのなかでも、血管が狭くなる「狭心症」や血管が閉塞する「心筋梗塞」が代表例です。

★心臓病（心疾患）のデータ
○心疾患の患者数は入院と外来を合わせて１９６万２０００人 ※１
○心疾患による年間死亡者数は２２万６２７７人 ※２
○全死亡者数における割合は１４．１％、第２位 ※２

※１：厚生労働省 令和５年（2023）患者調査の概況 表２
https://www.mhlw.go.jp/toukei/saikin/hw/kanja/23/dl/suikeikanjya.pdf

※２：厚生労働省 令和６年（2024）人口動態統計月報年計（概数）の概況　P.8-P.10
https://www.mhlw.go.jp/toukei/saikin/hw/jinkou/geppo/nengai24/dl/kekka.pdf

















★直ちに病院へ！心臓病の予兆
・狭心症
初期の狭心症は痛みなどの分かりやすい症状が現れにくいため、重篤化するまで見逃しがち。通常、運動後に起きる息切れや鼓動を平静時に感じることがあったら、血管の狭窄によって心臓への血流が低下している恐れがあります。めまい、頭痛、疲労、足の冷え、肩こりなど動脈硬化の予兆を感じることが狭心症予防にもつながります。

・心筋梗塞
胸痛が一日に何度も起きたり、２０分ほど休んでも収まらなかったり、ニトログリセリンを舌下投与しても症状が改善されないようなら、冠動脈の詰まりが生じ心筋梗塞へと進展している可能性が高いと思われます。背中や顎、左腕、胃のあたりの痛み、冷や汗や吐き気を伴うこともあります。

・心臓の血流状態をチェックする方法として、「耳」をつまむのも有効
耳には毛細血管が密集しているため、血流障害を起こしていると耳を縦に折ってつまんだ際に強い痛みを感じます。

・心疾患になりやすい時間帯！？
心臓発作を起こしやすく、最も注意すべきは起床から１時間。体を目覚めさせるため交感神経が優位になると、血圧や心拍数が上昇します。心臓への負担も増大。起床後、すぐの運動は厳禁。また急激な温度変化による「ヒートショック」はよく知られていることです。

・特に危険な時間帯は〈早朝〉、〈入浴中とその前後〉、〈就寝中〉
そのほか、仕事の前後や週末、休日、生活環境の変化があったときに起こりやすいことが指摘されています。これは精神的なストレスが心疾患の発症に関係しているからです。

狭心症や心筋梗塞などの虚血性心疾患は、結局、「心臓の動脈硬化」です。動脈硬化は加齢によっても進行しますが、偏食、運動不足、喫煙など、いわゆる「生活習慣」が大きな要因です。塩分の摂りすぎによる高血圧、糖質過多による高血糖（糖尿病）など、いずれの生活習慣病も血管の内皮細胞を傷つけ、動脈硬化の引き金になります。

★心臓病（心疾患）リスクを激増させる要因
　・高血圧
　・高血糖（糖尿病）
　・肥 満
　・脂質異常症
　・過 労
　・ストレス
　・睡眠不足

帰省やレジャーなどで普段より疲れ気味のところに、溜まった仕事に追われる･･･。
無理をすると必ず身体にきしみが生じます。
不調が起こりやすい季節の変わり目であることも踏まえ、けっしてオーバーワークにならないようにくれぐれもご注意ください。





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