冬至。～一陽来復～

みなさま、こんにちは！

今日、１２月２２日は、二十四節気の『冬至』。
『暦便覧』では「日南の限りを行て、日の短きの至りなれば也」と記され、この日、北半球では太陽の南中高度が最も低く、一年の間で昼が最も短く夜が最も長くなります。

主な都市の「日の出」「日の入り」「昼間時間」は、つぎのとおりです。※

札幌市　７時０３分　１６時０３分　　９時間００分
東京都　６時４７分　１６時３２分　　９時間４５分
大阪市　７時０２分　１６時５２分　　９時間５０分
福岡市　７時１９分　１７時１５分　　９時間５６分
那覇市　７時１３分　１７時４３分　１０時間３０分

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　※：国立天文台 暦計算室 各地のこよみ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　https://eco.mtk.nao.ac.jp/koyomi/dni/

日本は南北に長いため、緯度の違いが「昼間時間」の差となって現れます。
寒さはこれからが本番なのに、冬至を境にして少しずつ昼間時間は長くなっていくのですから不思議な気分ですね。そのため、古代中国の古典、四書五経のひとつ易経では冬至を一年の始まりとみなし、陰が終わり陽がはじまる「一陽来復」という呼び方をしています。

冬の時期は日照時間が短く、低温が続くためヒトも活力が低下してきます。
しかし、ヒトは冬眠するわけにいきません。
むしろ、この季節の特徴を理解してうまく乗り切ることが大切です。

例えば冬は日照時間の減少に伴い、日光で分泌が促進される「セロトニン」というホルモンが減少します。セロトニンは脳内神経伝達物質のひとつで、“幸せホルモン”とも呼ばれ、睡眠や食欲、精神の安定に関与しています。このような脳と腸の密接な関係、これを「脳腸関係（腸脳関係）」と言い、近年、特に重要視されています。
起床時は、パワーみなぎる朝の陽光を浴びて心も体も気持ち良く目覚めましょう。

また、このセロトニンのほぼすべて（９０％以上）が腸内で作られていますので、腸内環境を整えて良好にすること、すなわち「腸活」がセロトニン生成の鍵を握っているのです。












腸内環境を良い状態に保つため、小腸に棲む善玉菌の「乳酸菌」、大腸に棲む善玉菌の「ビフィズス菌」のどちらも積極的に摂取することが大切です。













「腸活」の結果、脳の健康「脳活」に、また新陳代謝が促進されることによる「美活」につながるのですから、ぜひこの時期を逃さず「腸活」をお心がけください(^^)/

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