連休の 終わりに揺れる 心あり

みなさま、こんにちは！

５月６日。ゴールデンウィークも、今日が最終日となりました。
ゆっくりと体を休めた方もいれば、あっという間に過ぎてしまったと感じている方もいらっしゃることでしょう。

明日からは、また日常が戻ってきます。
通勤や通学で行き交う人の流れ、いつもの時間、いつもの場所。

■ ふと、足が重くなる朝
けれどその一方で、ふと足が重くなる朝もあります。

理由ははっきりしないのに、気分が晴れない。

何となく不安で、やる気が出ない。

眠れなかったり、食欲がわかなかったり――

そんな状態に心当たりがある方も、決して少なくありません。

いわゆる「五月病」と呼ばれるものです。

■ 心と体に起きていること
新しい環境に少しずつ慣れてきた頃、ふっと張りつめていたものが緩み、心と体に小さな揺らぎが生まれます。

さらにこの時期は、朝晩と日中の寒暖差も大きく、知らず知らずのうちに体へ負担がかかっています。

がんばろうと思う気持ちと、ついてこない体や心。

その間で、静かにバランスが崩れていく…。

それが、この時期特有の不調の正体です。

■ まずは「整える」ことから
そんなときは、無理に気持ちを奮い立たせるよりも、まずは整えることを大切にしてみてください。

朝、カーテンを開けて光を浴びる。

少しだけ外を歩く。

ぬるめのお湯にゆっくり浸かる。

きちんと食べて、しっかり眠る。

どれも特別なことではありませんが、こうした小さな積み重ねが、乱れたリズムをやさしく整えてくれます。











■ 心を支えるもう一つの要
そして、もうひとつ大切なのが「腸」の状態です。








実は、心の安定に深く関わる神経伝達物質、いわゆる「幸せホルモン」とも呼ばれるセロトニン。

そのほとんどが、腸内でつくられていることが分かっています。







■ 腸から整う、こころの安定
腸内環境が整っていると、自律神経のバランスも安定しやすくなり、心も自然と落ち着きを取り戻していきます。

反対に、腸内環境が乱れてしまうと、どこか不安定な感覚が続いてしまうこともあります。

だからこそ、この時期は、腸内の善玉菌をしっかりと保つことが大切です。

小腸に棲む乳酸菌。

大腸に棲むビフィズス菌。

どちらもバランスよく取り入れることが、内側からの安定につながっていきます。













■ 毎日に、やさしい習慣を
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日々の中で、無理なく腸内環境を整え、健やかな毎日を支えます。

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■ 明日へ、静かに一歩
明日から、また新しい一日が始まります。
もし今、少しだけ心や体が重たく感じているとしても、それは、ちゃんとがんばってきた証です。

焦らなくて大丈夫です。
無理をしなくても大丈夫です。

ゆっくりでいいのです。
整えながら、また一歩。

その歩みはきっと、あなたらしい日常へと、静かにつながっていきます。




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また、５月には想いを届ける日――【母の日】があります。
ふだんは照れくさくて言えない「ありがとう」を、そっと形にできる機会でもあります。
私たちが歩んできた日々のそばには、いつも支えてくれる誰かの存在がありました。
そのぬくもりに、あらためて思いを寄せるひとときとなりますように…。

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