処暑といえども厳しい残暑。夏バテにご用心。

みなさま、こんにちは！

今日、８月２２日は、二十四節気のひとつ「処暑」です。
真夏の暑さが峠を越し、朝夕は涼しくなる頃と言われています。
早く爽やかな風の音を感じたいものですね。

しかしながら、近年は処暑を迎えても実際にはまだ厳しい残暑が続く傾向にあります。
弊社にほど近い福岡県太宰府市では、本日も３６．９℃という猛烈な暑さで、７月１９日から３５日連続の猛暑日となりました。
これは気象庁の観測史上最長記録とのこと(；-д-)ゞ ｱﾁｨｰ!!

長引く暑さに「夏バテ」をお感じではありませんか？
夏バテとは、「体がだるい」「食欲がない」「疲れやすい」「寝不足」などといった夏の暑さに起因する体調不良の総称です。　

〈夏バテの症状例〉
　・疲労感、倦怠感
　・食欲不振
　・下痢、便秘
　・睡眠不足
　・頭痛、肩こり…など

「夏バテ」に大きく関係しているのが「自律神経」と言われています。
私たちの体は、自律神経の働きによって、暑さを感じると汗をかいて放熱し、体温を一定に保っています。しかし、冷房の効いた室内と猛暑の室外の温度差を繰り返し感じることで、自律神経の働きが大きく乱れてしまいます。

自律神経の不調は、体内のさまざまな機能に影響を及ぼし、胃腸の疲れや食欲不振、倦怠感などの症状が現れるのです。

また、発汗による水分やミネラルの不足、寝苦しさによる睡眠不足も夏バテの原因になると考えられます。

〈夏バテ解消に良いこと〉
　・ストレッチなどの軽い運動
　・栄養バランスの良い食事
　・冷たいものを控え、温かい飲食物を摂る
・腸内環境を整える
　・冷房の効いた室内では上着を羽織る
　・入浴時は湯船に浸かってゆっくりと
　・ストレスを溜め込まないよう、リラックスタイムを持つ
　・室内を適温に調節し、良質の睡眠をとる
　・自分にあった高品質のサプリメントを利用する

夏バテは免疫力を低下させる上に大病の引き金にもなります。
ちょっとした工夫で夏バテを引きずらないように心がけ、すこやかな毎日をお過ごしください(^^)/

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